运动养生之意念运动养生法

你知道什么是意念运动法么?运动是很好的养生方法，比如跑步，做操等都属于运动，五禽戏、太极拳、八段锦等也属于运动养生的方法，那么怎么才能让运动发挥最大的保健功效呢?下面我们就为大家介绍一下意念运动法!

意念运动法是将意念和运动有机地结合在一起的运动方法，运用几个简易的数字，简单易行易记，从而为达到更有效的锻炼、养生提供了一种切实可行的方法。

具体做法如下：掌握三五七，排浊存清气。

※意念运动主要内容

“三”：每日运动30分钟，步行或慢跑3公里。

“五”：每周运动5次以上。

“七”：运动后心率(次/分)+年龄(岁)=170

※意念运动前准备

“三”：饮温水300毫升。

“五”：活动四肢，调整呼吸，以期调和五脏。

“七”：扩胸转颈，七窍通畅。

※意念运动后休整

“三”：饮温淡盐水300毫升。

“五”：静心调整呼吸，使五脏安和。

“七”：休息7分钟后温水沐浴，更衣。

这种运动养生法适用于所有人群，持之以恒，必有收获。