瘦手臂有良方 推荐八款瘦臂操

怎么瘦手臂呢?很多的女性朋友的手臂越来越粗壮，缺乏女性的阴柔美，想要拥有女人的阴柔美，我们要适当的给手臂减减肥哦。那么怎么瘦手臂呢?下面我们就为大家介绍8个瘦手臂的方法。

矮柜瘦臂操

Step 1：背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直。

Step 2：深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲到90度角，维持10秒。

Step 3：再深吸，身体开始慢慢向上升。重复10次。

注意：身体下沉时，动作要放慢，要感到手臂内侧酸痛才行喔!

桌子瘦臂操

Step 1：平躺在桌子的下面，然后两手抓住桌子的边缘;

Step 2：双手用力拉升，将身体拉起靠近桌面，挺直脖子;保持动作态1分钟

Step 3：放下身体。重复动作20次。

这样可以充分锻炼到背部还有二头肌，让你轻松减肥。

无辅助瘦臂操

抬臂向后划动

Step 1：立正站好，挺直腰身，双手自然垂放在身体两侧。

Step 2：双臂向上抬起，同时手掌心转向上，手臂上抬至与肩膀同高。

Step 3：利用手臂的力量将双臂向后划动，达到继续时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累。

这个运动能让手臂得到锻炼，使双臂肌肉变得更加紧实，使你轻松拥有纤长细臂。