办公室里的养生操

★甩手

1.全身放松、呼吸自然，双脚平行与肩同宽。

2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。

3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

工作感到疲累时，可随时做一下平甩动作，直到不觉疲累。此动作可以排出体内毒素。

★叩齿

1.下颚向外叩门牙。

2.下颚向里叩大牙。

3.下颚向左上颚向右叩，换方向再叩。

4.以双手的食指、中指、无名指分别按在两侧太阳穴上方叩大牙。以上分别叩30~40次。

此动作健齿护齿，预防牙龈萎缩，缓解面部、脑部的疲劳。

★双手抱昆仑

1.用双手的小拇指后方，分别在后脑从上向下刮至颈部5~10次。

2.双手合掌搓热后按在颈部，重复5~6次。

3.右手从发际向下抓左侧颈部，两手交替进行5~6次。

4.左手托住右下颚向左推，右手放在头的左上方向右带劲，而头则向两手的反方向使劲，两手反复交替5~6次。

5.两手十指交叉按在后脑上，头微微低下(下颚靠前上胸)，手向前带劲，头则向后使劲5~10秒。

6.头后仰，双手十指交叉放在额头上，头向前使劲，双手则向下压。然后，十指交叉抱住后脑，向前使劲，头则往后仰5~10秒。