适合男性朋友们的夏季健身运动

夏季时节天气炎热，但是我们也要参加一些运动，这样对身体的健康很有益处。男性朋友们都喜欢运动健身，健身运动的选择也是有技巧的，预定不当会影响到身体的健康。下面就为男性朋友们介绍几款健身运动!

有实验观察发现，夏季常参加锻炼比不锻炼的人，其心脏功能、肺活量、消化功能都要好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对*消耗较大，可见夏季参加体育运动时必须讲究方法，合理安排科学的健身才能收到良好的效果。

游泳，这是大家都会进行的夏季运动之一，因为既可锻炼身体，又可祛暑消夏。但对中老年人或是体质不太好的朋友而言，在游泳的时间上一定要所有控制，谨防过多寒气侵入体内，一般游泳持续时间不应超过2小时。

第二是垂钓，虽然日头毒辣但却是夏天健身的好方法。明代李时珍就指出，垂钓能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“上火”。所以夏天垂钓不在于鱼而在于修身养性，调节身心，当然前提就是要做好防晒的工作。

最后一个则是中老年人比较熟悉的一系列的健身球类运动，这样的活动运动量适中，夏天活动起来不会太困难。且玩球时要精力集中，可以消除紧张情绪，使大脑得到放松，利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，防止老年痴呆症。而且健身球类通常体积不大都用手操作，可刺激手掌第二、第三掌骨，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应，所以非常推荐中老年朋友试一试。

夏季健身运动有哪些?以上为大家介绍了适合男性朋友们的几款健身运动，我们在夏季运动的时候要选择那些动作舒缓的运动，不宜运动量太大！