缓解肩周炎的运动方案

肩周炎是一种很常见的骨科疾病，主要症状就是疼痛，活动不便，会给我们的生活带来诸多的不便，那么如何改善肩周炎呢?适当的运动可以有效的缓解肩周炎。下面我们就为大家介绍一下缓解肩周炎的运动方案。

肩周炎是由哪些因素引起的？

1、骨科专家说，生活、工作中由于长期过度活动或者姿势不良等就会造成肩周炎。上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等;软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

2、颈椎病和心、肺、胆道疾病的发生可能会牵引到肩关节，造成肩周炎的发生，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。由于早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活动，更加剧组织的病理改变，使肩周炎向更深层次发展。

3、肩周炎是由哪些因素引起的?骨科专家说，引起肩周炎的病因如果按形成分，可以分为原发性和继发性两种。肩关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。

由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。

七运动有效“赶走”肩周炎

一、划船运动

患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。

二、爬墙运动

患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓缩回原处。