三款运动疗法 帮助肠胃减负

现在我们的饭局是越来越多，喝酒应酬，暴饮暴食，饮食过于油腻等，都会给肠胃带来极大的负担，那么我们该如何给肠胃减负呢?运动是一个很好的养生方法，同样可以减轻肠胃的负担。下面就为大家介绍轻轻肠胃负担的运动疗法!

1、给肠胃来次瑜伽修行

岁末肠胃压力大，不妨练练瑜伽，让自己放松身心的同时也帮助肠胃减减压，瑜伽体式大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用。

婴儿式瑜伽：增加肠道蠕动，助消化，治疗便秘

①仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。

②呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。

③抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。

脊柱转动式瑜伽：改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状

①坐姿，两腿并拢向前伸直。

②吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

③呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。