每天走路半个小时 促进肠胃蠕动

走路是我们每天都在做的事情，但是现在的“宅男”“宅女”们越来越多，并且买吃穿用的东西都可以在网上完成，是的更多的人宅在家里不愿意出门走动。其实中医认为，每天走半个小时，可以促进肠胃蠕动，可以养生。不过这半个小时的走路不像我们平时那样，也是有要求的，不然不能达到修身的效果。

运动修身

每天走30分钟 刺激肠胃蠕动

物理治疗师表示，养成走路的好习惯，可以促进排便、维持肠胃道健康，正确走路的第一步就要先学会如何站立。要维持理想的站立姿势，必须注意头部摆正、挺起胸膛、腰部和骨盆腔立起来的原则，站立时双肩可放轻鬆，双手自然下垂，两脚打开与肩同宽、脚尖向外打开30度，就可以形成标准的站立姿势。

在开始跨出步伐行走之前，身上最好不要背负重物，若一定要随身携带外出所需用品，最好把单肩背的包包换成双肩背包，让物品重量平均分散至双肩，如果手上还有其他东西，最好平均分散用两隻手拿，让身体维持平衡，才不会歪斜至另一侧。

正确的姿势步行可以降低膝盖和腿部负担，理想的走路速度可维持在每小时3~4公里，每天步行30分钟的自然动力，可以形成一股替肠胃道“按摩”的作用，让粪便顺利排出体外。

正确走路5要诀

1.站直挺胸，身体自然站直，双手自然下垂手肘微弯。

2.抬起大腿准备迈开步伐。

3.将小腿往前伸出。

4.膝盖自然打直。

5.以脚脚后著地，将体重逐渐移到脚尖，再用脚尖的推动力开始走下一步。

很多人都觉得，走路多简单啊，我从一岁多的时候就开始走路，还用得着学吗?但是为了修身，你按照正确的走路姿势来走这半个小时，效果比你以不良的姿势好很多。所以，不要再宅在家里了，每天抽半个小时来走路，让你的肠胃跟着你运动起来，肠胃有动力了，那排毒的速度就加快了，还怕不能修身吗？