跑步养生益处多 大大提升睡眠质量

跑步运动有哪些好处呢?生命在于运动，适当的运动可以提上生命的质量，让你的身心更加的健康。运动医生也是养生的一种方式，很多人也都喜欢跑步，那么跑步有哪些好处呢?可以起到哪些养生功效呢?

1.提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.锻炼心肌

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

4.增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

5.增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。