骨盆矫正操 塑造完美身材

骨盆是身体的一个重要部位，是上半身与下半身的连接点，骨盆不仅关系到我们的健康，更会关系到我们的美观。你是否感觉到了，骨盆松的话更容易胖呢?那么我们该如何拥有紧致的骨盆呢?下面我们就为大家介绍紧致骨盆的五大运动妙招!

最开始的骨盆长什么样的呢？

骨盆位于全身的中心位置，上连脊梁，下接骨关节，像地基一样发挥着支撑全身的作用。

再者，骨盆从上往下看是有很多洞洞的。因为整个空间并不是固定的，所以骨盆是会发生磨损和歪斜的。

骨盆一旦歪斜或开闭受阻，内侧的各个内脏就会受到影响，容易导致基础代谢下降、身体不适、浮肿、以及皮下脂肪堆积等问题。

骨盆如何决定你的曲线？

1、如果骨盆变形或者扩大，臀部也会变大。

2、不仅如此，骨盆歪斜还会使胸廓变小，使激素的平衡遭到破坏，肌肉的形成随之变得不正常，从而导致胸部变小。

3、骨盆变形还会令身体长期处于紧张状态，导致烦躁、厌食、失眠等女性症状，而且身体的废弃物和经血不能正常排出体外，也会使血液循环以及新陈代谢等受到影响，既然下半身的血液循环以及新陈代谢变差，当然很容易使下半身积累难看臃肿的赘肉了。

完美骨盆矫正操

第一套

1、首先坐于地面上，背部挺直，双腿伸直并打开，与肩同宽，手轻轻的向后支撑身体。

2、单膝弯曲90度，膝盖及脚跟贴于地面上，慢慢滑到接近身体，靠近另一条大腿内侧。

3、轻轻的抬高膝盖，感觉骨盆侧面有被拉伸，适度接近身体侧面。

4、加强练习篇，在弯曲的腿部膝盖上，将另一侧的脚跟放置在上方，保持5秒钟静止。

以上1~4练习，左右腿互换，各进行10次;

第二套

1、仰躺于地面上，慢慢的吐气，单腿膝盖向身体侧方进行90度弯曲，另一条腿保持伸直状态。双手叠放于骨盆上方处。

2、膝盖僵硬的MM，可以选择膝盖立起的方式进行，尽量达到要求的标准，改善骨盆歪曲，让腿部自然的活动。

3、熟练的MM可以加强练习，一条腿膝盖向侧方弯曲90度，另一条腿放置在其膝盖上方，整个骨盆向身体一侧倾斜，保持5秒钟。