运动能健身能安眠 可谓一箭双雕

失眠该怎么办呢?现代的人们经常会受到失眠的困扰，虽然有很多治疗失眠的药物，但是安眠药有很大的副作用，长期服用会产生依赖性。那么我们该如何改善失眠呢?下面就为大家介绍改善失眠的运动疗法!

手心互搓

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

仰卧呼吸3分钟

全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

弯腰3分钟

双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

冷水浴3分钟

用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

如何才能安神助眠呢?以上为大家介绍了改善失眠的运动妙方，既能增强体质又能缓解失眠，一箭双雕，大家不妨来试试哦。