肛门保健操 抵制痔疮反复发作

俗话说，十人九痔，痔疮是生活中常见的肛肠疾病，痔疮的发生给日常的生活给身体的健康都带来了极大的威胁。痔疮会反复发作，非常的烦人，那么我们该如何避免痔疮的复发呢?下面就为大家介绍一套肛门保健操，抵制痔疮复发。

不要长时间保持一个姿势，不要吃辛辣刺激性食物等。术后坚持肛门功能锻炼非常重要。进行这种锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的瘀血和扩张，增加肛门直肠部的抗病力，避免和减少痔疮复发。如下：

一、肛门运动锻炼：病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。

二、提肛运动：是有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效。

三、肛门收缩运动：在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。

四、导引法：在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20～30次。可预防痔的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。

五、肛门体操

1仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

2坐位：两脚交坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

3站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

以上每个动作重复10～20次，早晚各练一次，持续数月方可收效。

痔疮该如何防治呢?现在痔疮的治疗方法很多，除了科学的治疗之外，我们可以配合以上的肛门保健操，这样可有效的预防痔疮复发。