运动健身不可少 推荐四款“轻运动”

生命在于运动，适当的运动可以提升身体的免疫力，让你的身体更加的强壮，剧烈的运动是不适宜的，我们可以进行一些“轻运动”。那么什么是清运动呢?哪些运动属于轻运动呢?下面我们为大家介绍一些常见的轻运动!

所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。

游泳

水的散热能力比空气高15倍，例如100千卡热量在12℃的空气中要用1小时才能发散，而在同样温度的水中只要4分钟就足够了。因此，游泳时*产生的大量热量能够迅速地散去，从而保持体温的恒定，不易出现中暑等现象。同时，水流对*而言是一种天然的按摩，由于划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性，所以，经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合女孩子减肥塑身。

慢跑

在较为炎热的天气进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高*通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8-12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏的作用。

太极拳

高温季节，*的新陈代谢格外旺盛，气血运行亦相应地旺盛起来，血压容易升高。太极拳强调气沉丹田，达到平静心态、降低血压的效果。气温高、湿度大，容易使人出现倦怠乏力、胸闷失眠、食欲不振等现象。打太极拳既能扩大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间运动，有助于振奋精神。

瑜伽

瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。天气炎热，易使人感觉困倦。而*在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

气候太热的时候，我们不愿意运动，甚至不想出门，我们可以进行一些轻运动，经常运动对身体健康极为有利，希望大家坚持下去。