研究发现！走路可有效改善脂肪肝

肝脏是身体的重要的排毒器官，肩负着重要的任务，同时也会受到各种疾病的侵袭，脂肪肝就是常见的肝脏疾病。引发脂肪肝的因素有很多，如不良的生活习惯，饮食习惯等都会增加肝脏负担。那么我们该如何调养肝脏健康呢？专家介绍，走路就可以有效的改善脂肪肝。

非酒精性脂肪肝是一种慢性肝脏疾病，盛行于许多发展中国家，这种病和代谢症候群息息相关，像肥胖、胰岛素产生抗阻性、第二型糖尿病等都可能促进肝脏分必酵素，增加肝脏工作负担。因此医界往往鼓励非酒精性脂肪肝患者改变生活习惯，但大部分都着重在控制饮食以减轻体重。不过，过去研究并没有独立研究运动这项因素。

澳洲健康服务中心研究人员检视运动对脂肪肝患者的影响。总共有141位非酒精性脂肪肝患者自愿参与研究，受试者被分成两组，一组受试者的生活习惯稍微改变了一下，另一组生活习惯改变幅度较大。透过运动专家指导，每个人都了解如何慢慢增加运动量，并进行规律运动计划。其中走路这项运动最受欢迎，研究人员鼓励非酒精性脂肪肝患者一周至少走150分钟。

经过3个月之后，研究人员发现，受试者的生活习惯大大改变，那些每周走路时间真的超过150分钟的患者，其身材变得更苗条，肝脏酵素分泌情况也获得改善，一些新陈代谢问题也逐渐消失。研究人员也发现，一周至少运动60分钟的患者肝脏酵素分泌、胰岛素抗阻性与新陈代谢危机也有好转迹象。研究人员推测，可能是因为运动改善胰岛素敏感性，进而影响肝脏，减轻脂肪肝症状。

脂肪肝患者在饮食上要注意，不能吃的食物千万别吃，脂肪肝患者不能吃哪些食物呢?

1、鸭蛋

是一种高脂肪、高胆固醇食品。据分析，每100克鸭蛋中，所含脂肪为14.7克，而蛋白质仅为13克。所含胆固醇为634毫克，尤其是蛋黄，其胆固醇含量可高达1522毫克。因此，有脂肪肝者，不宜多吃禽蛋，尤其忌吃蛋黄。

2、牛髓

属于一种高脂肪食品。据分析，每100克牛髓中，脂肪含量可高达95.8克，而且是动物性脂肪。因此，患有脂肪肝者，切勿多食。

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