简易打坐法疏通血脉 守护肝脏的健康

肝脏疾病侵蚀着我们的健康，所以在日常生活中我们要学会保护肝脏的健康，养肝护肝的方法有很多，如科学的饮食，适当的运动等等都可以起到保护肝脏的作用，专家介绍，打坐就是一个很好的护肝方法，简单易学，守护肝脏健康。

“打坐”又叫“盘坐”“静坐”。在佛教中叫“禅坐”，是佛教禅宗必修的。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。而且有利于腿部经脉的疏通和血液流通。

积极从事体育锻炼，是护肝的一个有效方法，既可削减超标体重，防止肥胖，消除脂肪过多对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，让肝脏得到更多氧气与养料。

在锻炼项目上，宜选择以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，如慢跑、快速步行(每分钟大约110步—120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20分钟—30分钟。

从中医养生的角度来说，每天的子时(23时—1时)是*的胆经当令、午时(11时—13时)是心经当令，这两个时间段阴阳交替，也是*经气“合阴” 及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此时是*养肝的重要时刻，这个时候 应该进入休息状态。

在休息方式上，专家有自己的亲身体会，在这两个时间段中选择半个小时打坐，可促进*血液 循环，消除生活中的烦恼，这也是防治疾病、增进健康、修养身心的方法。因为打坐，使大脑进入静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安详，气脉自然畅通，从而达到养肝护肝的目的。大家不妨试试，哪怕只尝试一周，就会有很好的效果。坚持身体的保养和锻炼，我们就会远离疾病。

巧妙的饮食搭配和适当适宜的运动都可以有效的保护肝脏健康，希望大家尝试一下。