四则运动处方 让你早日摆脱肩周炎痛苦

肩周炎是常见的一种骨科疾病，最主要的表现就是肩部疼痛，甚至连穿衣脱衣都会受到影响，那么我们该如何减轻肩周炎的症状呢?下面中医就为大家介绍四个辅助方法，让你打败肩周炎的恶魔。

一、吊腕法

在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

二、沐浴法

是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

三、冰镇法

利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

四、热敷法

用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

长时间的疼痛会使患者精神萎靡，丧失生活的信心，所以一定要尽早找到适合自己的治疗方法。药物治疗只能起到缓解疼痛的作用，希望大家配合以上的辅助疗法，可以让你早日恢复健康。