学做“金鸡报晓”动作远离脑梗赛

脑梗塞是我们生活中最为常见的心脑血管疾病之一，脑梗赛患者经常会落下后遗症，严重者生活不能自理，所以老年人朋友们一定要做好日常的保健预防，那么如何才能防御脑梗赛呢?来听听专家的介绍。

“金鸡报晓”功 防御脑梗塞

常人研究脑梗塞，多是观察哪些人容易得脑梗塞，什么因素导致脑梗塞以及如何防治，这是一般的正向思维。有一位学者运用逆向思维，研究哪些人不得脑梗塞，为什么?从中借鉴可以采用的预防措施。长期研究发现，只有一个职业的人很少得脑梗塞，这个职业就是——油漆工。油漆是苯，苯有毒，为什么油漆工偏偏不得脑梗塞?最初，研究者也百思不得其解。经过仔细观察，发现油漆工眼睛必须不停地随着刷子上下左右看，颈部也就随着上下左右转。正是颈部运动，防止了脑栓塞的形成。

颈部有颈内动脉和两条椎基底动脉入脑，负责脑部血液供应。脑梗塞发生之前，常常先有颈动脉粥样硬化形成的颈动脉狭窄。颈动脉狭窄者，同侧脑梗塞发病率高达90%~95%。油漆工每天在各个方向活动颈部，不但活动了颈椎、肌肉、肌腱，更有效地活动了颈动脉，使颈动脉保持了良好的弹性，不容易形成颈动脉粥样硬化导致颈动脉狭窄，从而减少了脑栓塞的几率。

仔细观察一下雄鸡报晓，奋力高鸣的动作，对于有效的颈部运动可能会有奇特的启示。细细琢磨，原来那就是一项完美的颈部运动。

那么，就让我们返璞归真，学做金鸡报晓吧：

双脚分立，与肩同宽;双手自然垂于体侧，目视前方，自然放松。

下颌向前向下伸去，呼气;下颌回拉向后，缩颈，吸气;抬头，伸颈，双目望天，吸气，耸肩，扩胸，将气吸满胸腔;呼气，头经前下方至胸前，气呼尽，肩部放下;状如雄鸡打鸣。如此反复做36次。

因为上述动作主要是颈部的前后伸缩运动。为了加强颈部运动效果，可做颈部旋转运动。左右各旋转18次。左耳贴左肩，正头;右耳贴右肩，正头。各9次

年老体弱、血压高、头晕等情况下，可遵从医嘱，减少运动量或不做。

这项建议动作的作用是：

1.预防脑栓塞：通过有效的颈部运动驱动颈动脉血流流向脑部，增加脑部供血。运动增强了颈动脉弹性，防止脑动脉粥样硬化及脑栓塞。

2.防治颈椎病：因为颈部关节得到充分活动。

3.刺激甲状腺：颈部运动刺激甲状腺，保持甲状腺活力和分泌功能。

4.增加肺活量。

以上为大家介绍了预防脑梗赛的方法，希望老年人朋友们不妨试试看，效果很好的。