推荐一款超级实用简单的运动——做家务

生命在运动，运动可以提神身体免疫力，增强抵御疾病的能力，但是生活中偶很多朋友没有时间去锻炼，下面就为大家介绍一款非常实用且人人都可以做到的运动形式，做家务，做家务也是一向很好的健身运动。

有些人认为，做家务和DIY一样，它的运动强度远远不能满足人们对运动量的需求，所以做家务只能被列入一般强度的运动中。甚至有专家认为，只有那些让人们呼吸更快或心跳加速的运动才具有运动的意义，所以做家务根本不能算做运动。

但是，BMC公共健康研究所对超过4500名成年人进行调查研究，并详细记录了受试者的情况，包括他们的饮食，是否有吸烟、饮酒的习惯，以及他们平时参加的任何形式的运动，尤其是记录他们是否有做家务的习惯。调查显示，其中有36%的人每次可以做10分钟的家务活。同时，将他们的身高和体重进行比较的时候，我们发现那些常做家务的*重比用同等时间做运动的人更重一些。

可见，任何形式的运动都好过不参加运动，在当今人们越来越推崇运动健身的社会里，那些热爱运动的却没有时间去健身房的人们，不妨尝试通过家务劳动来锻炼身体。不过，需要大家注意的是：做家务的同时也要参加其他体育运动才能满足人们对运动量的需求。

阿尔斯特大学的专家Sheffield Hallam和Wolverhampton认为：“对于女性和中老年人来说，做家务已经可以算作是一项中强度的运动了。”阿尔斯特大学的研究的负责人Marie Murphy教授说：“任何形式的运动理论上都可以增加*热量的消耗，所以做家务也算是一种运动。而且饭后做家务，可以消耗掉*吸收过多的热量。但是对保持身体健康有严格要求的人来说，做家务的确不能满足他们的需求，所以他们每周要进行更激烈的运动。”

虽然没有人会去计算自己做了多长时间的家务，但是我们要知道做家务也是一项健身运动。这说明如果你推崇运动健身，你不一定需要成为某家健身房的会员，而是可以尝试每天早上出门用走楼梯的方式代替坐电梯，并且可以在每天的午间休息时间来一次轻松地散步。

Tips：如果你对自己的运动健身要求很高，认为做家务的运动量满足不了你的需求，那么可以尝试以下运动，既能够放松身心，还可以消耗身体热量。运动中首选游泳，因为游泳不仅可以让身体的各个部位都参加到运动中，而且消耗的卡路里也很可观。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。同时，跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。此外，打羽毛球也是不错的选择，这项运动不仅能够与家人朋友进行良好互动，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。秋季到来，赶紧加入到运动的行列中，追随健康的脚步吧!