推荐10招助OL一族预防腰酸背痛

长期伏案，长时间的使用电脑，后背是一个很受伤的部位，很多白领朋友都出现了腰酸背痛的症状，严重影响日常的工作于学习，久而久之就影响身体的健康，那么我们该如何预防腰酸背痛的发生呢?来听听小编给大家带来的10个简单方法。

1.设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。

2.边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

3.设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。

4.藏起电视遥控器，手动调台。有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。

5.广告时间起身锻炼。利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。

6.站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。

7.换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。

8.站立或走动开会。单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。

9.跑步机上完成任务。如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。

10.工间休息跑远点。工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。

以上为大家介绍了预防腰酸背痛的10个小方法，白领一族们不妨来认真学一下。

好文推荐:

如何从掌纹透视你脏腑健康 >>>

中 医破解掌纹上的疾病信号 >>>

如何望瞳孔颜色来辨别疾病 >>>

浑身乏力怎么回事该怎么办好 >>>

舌苔变化是哪些病变的预兆 >>>

肾脏好不好 自己测测看 >>>