七式健手操 让你远离鼠标手

经常使用电脑会给我们的健康带来很多的麻烦，如鼠标手就是其中的一种，经常会出现肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛严重影响患者的生活，那么鼠标手该如何防治呢?下面就为大家带来了一套健手操，让你从此远离鼠标手。

健手操具体做法：

动作1

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2

手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

动作3

舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4

吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。