缓解疲劳中医有妙招 内八字行走效果佳

生活节奏紧张，工作压力巨大，很多人在忙碌了一天之后就会感到无比的劳累，那么我们该如何缓解身心的疲劳呢?专家介绍，适当的锻炼也有助于疲劳的缓解，走路就是一种很好的选择。

1、倒退行走

专家称，倒行时全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，对腰腿痛有显著疗效。

2、脚跟行走

抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利疏通三阳经。

3、脚尖行走

提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利三阴经的疏通。

4、内八字行走

一般人行走多为外八字或直线前进，如偶尔改为内八字行走，可消除疲劳。

饮食调养

人参与莲子和什么搭配补益最好，人参与莲子是补养药膳的绝佳组合。莲子加人参，补气益脾，适用于病后体虚、气弱、疲倦自汗的人们。

人参莲子汤

[材料]人参2钱、莲子10粒。

[用法]

1.先把人参洗干净并且泡在两碗份量的水里面，莲子亦同，且浸泡一小时。

2.将人参及莲子放入蒸碗当中，放入水已经烧开的蒸锅中，用大火蒸约三十分钟左右。

3.蒸好之后，用汤匙均匀搅拌，让莲子与人参的味道能充份的混合。

4.热食、冷饮皆可。

疲劳的人要注意以下几点：

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
 

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