漫步是缓解抑郁症最好的运动处方

健康不仅是四肢健康，心理健康也是很重要的，如今社会心理疾病是越来越多，严重影响人们的身心健康，抑郁症就是常见的心理障碍，那我们该如何改善呢?专家介绍，每天适量运动可有效的缓解抑郁症。

由于现在人们的生活节奏相当快，再加之大家所需要面临的压力也日益增加，所以对于抑郁症这种心理疾病，也早不已经不是什么新鲜事了。面对这种心理疾病的困扰，怎么样才能有效治疗也成为了很多人都非常关注的问题。不过据了解，运动对人们保持心理健康有一定的帮助，特别是漫步，对治疗抑郁更是效果显著。

美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象是40名抑郁症患者，年龄在18~55岁之间。这些人都在近期被确诊为抑郁症，接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有体育锻炼的习惯。

试验中，这40名受试者被分为2组，每组20人。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查，以检验运动对排解抑郁所起的效果。

通过这些试验结果我们得知，虽然抑郁这种心理疾病给患者带来了很多的麻烦，但是它并不是不能治疗，而且通过漫步半个小时这种运动治疗方法，更是在轻松的状况之下，有机会解决掉抑郁的难题，让自己以更加自信的态度，重新享受更美好的生活。