夏日运动健身 运动量要适当减少

运动时最好的健身方法，不当可以保持完美的提醒，还可以提升免疫力，让身体更加的强健，那么在高温的夏季，我们运动要注意哪些事项呢?下面小编就为大家介绍夏季运动的三大注意事项。

30分钟运动量为宜

在夏季的高温天气中，*本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使*的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。

因此建议大家在夏季的运动量应适当减少，30分钟的运动时间最佳。

夏季补水要适量

夏季气温高，*消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充生理盐水。

健身多选室内项目

夏季由于受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，而游泳却是最好的健身项目。游泳不但可起到全身锻炼目的，而且可起到降暑的作用。
 

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