三项有氧运动减脂瘦身成就后天瘦美人

想要做到健康的减肥，光靠节食是不可以的，如果能量摄入不足会危害身体的健康，最健康的减肥方法就是节食加运动，我们都知道有氧运动时最好的减肥运动，那么哪些运动最能快速减脂瘦身呢?

一：骑自行车

骑自行车特别能减脂肪，因为和跑步比较，骑自行车有较强的可持续性，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间，时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。

间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有效锻炼心肺功能。

强度型骑车法：锁定脉搏强度来控制骑速，可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。

二：玩风筝

能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这种风筝统称“沙滩健身器”，其中一款叫“复线”。所谓“复线”，简单点说就是风筝由两根绳子控制，这种风筝不是比谁飞得高，而是看谁控制技巧好，技巧好的人放飞起来呜呜叫，像空袭警报似的，想制造出更大的动静，必须全力以赴。

好文推荐:

粗粮养生法薏米煲汤最滋补 >>>

三项有氧运动减脂瘦身 成就后天瘦美人