“转体”运动 让你转出健康好身体

我们常说生命在于运动，运动时很好的养生方法之一，但是对于老年人来说则不适宜剧烈的运动，下面小编就为老年人朋友推荐简单易行的“转体”运动，经常转转身体，健康自然来。

转腹：

不限体位，双手重叠，手掌置于腹上，先按顺时针方向按摩腹部50～100次，再换成逆时针方向按摩。此法对于消除腹部赘肉，促进消化，防治脏器下垂、便秘和痔疮都有好处。

转腿：

取站立位，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，按顺、逆时针方向各转动膝关节10圈。此法不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能防治膝关节炎、下肢静脉曲张、坐骨神经痛等疾病。

转踝：

两足交替向内和向外用足尖画圈，或交替伸直并弯曲两侧踝关节，每次持续30秒。转踝除可以增强关节的灵活性外，还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。

好文推荐:

新鲜柠檬片泡水的五大功效 >>>

蒲公英的功效和作用以及食用方法 >>>

女性性欲冷淡或是肾虚惹的祸 >>>

中医专家养肾秘方大揭秘 >>>

经常喝酸奶好处多 正确饮用是正道 >>>

盘点生活中导致腰酸背痛的不良习惯 >>>