专家推荐扳指操 让我们的双手动起来

我们都有一双勤劳的双手，手是*的第二大脑，我们都知道大脑的健康及其重要，专家介绍，让双手动起来，是保护大脑的一个好选择，而且可以起到延缓衰老的功效，下面是为大家推荐的一套“扳指操”，大家不妨来学学。

第一步：端坐或站直，两脚与肩同宽，全身放松，双目平视，思想集中。掌心向下，双臂缓缓向上抬起，与肩平齐。

第二步：由大脑发出指令，从大拇指开始缓慢向掌心方向轻轻扳下(幅度视个人情况而定)，保持约2秒钟再缓慢向上扳动还原，稍停后，按顺序从食指、中指、无名指、小指扳下。

第三步：双手十指全部复位后，全部手指向掌心握紧，再缓慢放松恢复最初姿势。需要注意的是，扳指时，手指关节尽量不要弯曲，扳动某一手指时，其余手指保持原位;扳指的同时可以配合呼吸，扳时吸气，停顿屏息，还原时呼气。由大脑“指挥”手指，可训练大脑的协调功能。

点评：读者提供的这套健手操很实用，老人多做做简单的双手保健操，动手动脑，可以在一定程度上预防认知障碍方面的疾病。不过，老人关节灵活度下降，还常伴有骨质疏松等问题，所以在活动时，动作的力度和幅度不要过大，频率也不宜过快，要量力而行，持之以恒，就能起到保健的作用。

除了上述方法，再为大家推荐一套简单易学的搓手操：将双手手指交叉握于胸前，或者双手合十于胸前，掌心上下摩擦，力度以掌间能夹住一张纸为宜。每次摩擦30下左右，双手略微发红发热为宜，习惯后可适当加大锻炼次数，50—100下均可。经常搓手可以刺激大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性。