自我保健良方 让舌头动起来

舌头是中医望诊的一个重要部位，通过观察舌头的变化就可以了解身体的健康状况，这说明舌头与我们的内脏有着密切的联系。中医介绍，经常锻炼舌头是一种保健养生的良方，可以强身健体，还可以起到美容养颜，延缓衰老的功效。

练舌保健法可分三个步骤：

1、舌舔上腭

舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，三分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。

方法一：种是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次;

方法二：种是用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待口水增多时，分三次咽下。

2、舌舔齿龈(赤龙搅海)

方法一：种是用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上;

方法二：是用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时，分三次咽下。

3、伸舌运动(赤龙吐信)

把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分三次咽下。

练舌保健法是一套很好的自我保健操，每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。