办公室巧运动 让你身体更健康

对于朝九晚五的上班族来说，最缺少的就是运动，每天一坐就是一天，工作紧张，几乎让你没有了锻炼的机会，缺少运动会让我们的健康出问题，所以想要健康我们就要动起来，下面呢是四种办公室健身法，不妨来学学!

一、脚踝运动

1、正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。

2、保持以上动作，转换身体重心，身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起，注意扶稳身体，避免摔倒。

3、做完左脚，换右脚同样进行。做5-10次。

功效：拉伸肌肉，锻炼脚踝灵活性。

二、抬腿运动

1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。

2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角姿势，坚持8-10秒。换右脚依次进行。

3、等轮流完成两只脚的时候，可用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作，坚持做3-5下。

功效：坚持做抬腿动作可缓解久坐的肌肉松弛与酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。