冬泳健身 牢记三大注意事项健身效果倍增

我们都知道伟大领袖毛泽东有冬泳的爱好，冬泳可谓是一项健身的好运动，冬泳是集日光浴、冷水浴以及空气浴为一体的“三浴”，三浴对*的健康的改善有着重要的作用，下面我们就为大家说说冬泳健身的三大注意事项。

一、冬泳对于*的身体状况是有很高的要求，主要强调的是身体基本上没有疾病，身体状况处于比较好的的状态当中。并且在近期内没有肺部的疾病，例如气管炎、支气管炎等疾病。有心血管疾病的患者也不宜参加冬泳。平常身体健康，但是患上感冒的时候也是不宜冬泳。

二，冬泳之前要做好准备工作，下水之前一定要将肌肉充分活动开来，然后更衣适应一下寒冷气温，让身体凉下来，这样才能预防身体在突然降温的过程中发生痉挛。

三，要注意的是对于正常的人说，冬泳的时候在水中停留的时间必须要控制好，不宜过长，每5~10分钟就应该上岸一次。低温状态下超过14分钟，神经就会被冻得麻痹，会发生无意识状态下的昏迷现象，人就会不自觉的下沉。

冬泳不当也会影响身体健康，以上为大家介绍了冬泳需要注意的三大事项，希望大家要牢记。你是不是也喜欢冬泳?需要注意的是，冬泳上岸后要马上将身上的水分擦干，穿上衣服进行保暖，并进行适当的运动，或是上岸后可以喝一杯糖水来补充消耗的能量。