散步养生 有效预防呼吸道疾病

散步我们都很熟悉，很多人采用散步养生，想要冬季不感冒，那就加入散步养生的行列吧!研究表明，每天散步20分钟，可以有效的预防感冒的发生。下面我们来看看具体的介绍吧。

一项有关微生物的研究结果显示，经常进行中等强度锻炼，可以降低上呼吸道感染的风险，包括常见的冬季疾病：感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等。

每天只需要进行20分钟的散步，散步的好处就有可让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。

据科学家解释，运动让感冒远离的主要原因，是因为一种特殊的免疫细胞，自然杀伤细胞(Natural Killers cell)，又叫做NK细胞，NK细胞能对抗病毒性感染。而在中等强度锻炼中，你的身体会产生更多的NK细胞。

不过，如果你只是为了防止生病，就不适宜在冬季跑马拉松。这种长达42公里的运动，虽然已经得到科学验证不会提高心脏病发风险，然而，却会损害免疫系统，降低NK细胞的生产。

每天散步20分钟，让你整个冬天都不会感冒，还可以有效的抵制一些常见的疾病，何乐而不为呢。