小编推荐：颈部运动 缓解脖子酸痛

上班一族经常是保持一个动作，难免会出现脖子酸痛的现象，那么脖子酸痛我们该怎么办呢?下面吧小编就为白领一族带来了颈部运动，缓解脖子酸痛，预防颈椎病。

1、先两手十指交叉，然后放在颈部后方，以左右方式进行来回摩擦。

2、双手分别紧紧贴住两大腿的内侧，注意腿部不要动，然后头部往左侧，同时身上往右侧转动。而当头部往右侧时，上身就往左侧转动。

3、头部尽量左转，直到感觉酸胀为止，然后回到中间，再右转。

4、头部进行前后交替点头运动，先往前点，在往后。

5、两手放在头后枕的位置，然后头颈部尽量使用向后伸，同时两手使力往前顶。

6、两手叉腰，头颈部往身后转动，眼睛看向斜上方。

7、两手往上举高，交叉伸直，然后抬头，眼睛直视手背处，保持5秒钟。

8、两手分别放在左右肩上，然后顺时针转动数圈后，再逆时针转动。

当白领们上班感觉到颈部酸疼时就可以做以上的运动，以缓解疼痛，其实这套动作非常简单也不耗时，既能“解放”你的脖子还能消除身体疲劳，真是两全其美的方法，亲们还等什么呢?赶紧运动起来吧!