散步 最好的养生方式

我们常说饭后百步走，活到九十九，散步是一种很好的养生方式，经常散步可以舒筋活血，缓解疲劳，还有利于食物的消化。下面养生专家就为大家介绍几种很实用的散步方式。

拍打散步

这是传统的健身方法。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。

倒走散步

它改变了*步行方向和习惯，有利于锻炼*的感觉器官，平衡感觉。倒走脚尖先着地，后过渡到脚跟，达到按摩脚部穴位经络的目的。但不要倒走太多。

听曲散步

这是一种减压的方式，也有助于消化。但不要听那些感动的歌曲，那样会不自主的加快步子，不利消化。

摩腹散步

一边慢走，一边逆时针揉腹部。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，他认为：“食毕摩腹，能除百病”。

散步的时间也很有讲究：

食后散步

《老老恒言》里说：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”这说明饭后散步能健脾消食，延年益寿。

清晨散步

早晨起床后，或在庭院之中,或在林荫人道等字气清新、四周宁静之地散步。但要注意气候变化，适当增减衣服。

春日散步

春季的清晨进行散步是适应时令的最好养生法，因为春天是万物争荣的季节，人亦应随春生之势而动。

睡前散步

《柴岩隐书》曰：“每夜欲睡时，绕室行千步，始就枕。”这是因为“善行则身劳，劳则思息”。