运动疗法 消除便秘 缓解痔疮症状

生命在于运动，对于疾病而言，选择适当的运动对于疾病症状的缓解有着重要的作用，下面就为大家介绍适宜痔疮患者的6个小动作，可以促进肠道蠕动，消除便秘，控制病情恶化。

交叉起坐运动：

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10-30次。

旋腹运动：

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20-30次，顺时针旋转20-30次,先逆后顺旋转。

体前屈运动：

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5-6次。

举骨盆运动：

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1-3次，每次20下。

提重心运动：

两腿并拢，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5-6次。

提肛运动：

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

特别提醒：在痔疮治疗上，患者不能依赖体育疗法来达到根治，毕竟体育疗法只是一种保健护理法，不能作为根治痔疮的方法。