姿势可以致病亦可以治病

姿势可以致病，也可以治病，要根据自己的体质和患病情况，选择不同的治病姿势，下面我们就来看看不同的疾病要采用哪种治病的姿势?

腰椎间盘突出——

站立推腰

站立推腰可锻炼腰背部的肌肉群，对预防腰椎间盘突出大有帮助。

动作要领：站立，双脚与肩同宽，双手握空拳，轻推后腰部，同时向前挺胸、双腿绷直、臀后翘、头后仰，保持此姿势2分钟后放松，连续做5~7遍，每天1次。

高血压——

放松平卧

放松平卧有助于放松肌肉、舒张血管，从而起到降血压的作用。

动作要领：仰卧，两臂和双腿自然伸直，呼吸尽量放慢，轻闭双眼，想象身体各部位放松。可依次由头顶、前额、眉、眼睑、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下颌，直到双脚逐一放松。每晚睡前练习，每次20分钟以上。初练时枕头稍高些(12厘米左右)，血压≥180/110毫米汞柱的老人，枕高可15~18厘米，要避免头垫得过高造成气道不畅。

心功能差——

斜向扭臂

斜向扭臂有助于改善心脏不适症状，增强心脏功能。

动作要领：站在门前，双脚与肩同宽，双手分别抓住门框上的10点和4点的位置，身体微微向前倾、双脚不动，做伸展、扩胸运动3~5次，然后双臂用力按顺时针方向扭转，并保持这个姿势1分钟后放松，轻轻甩动两臂。然后再将双手分别移动至门框上的1点和7点位置，方法同前。每次交叉练习3遍，每天11点和21点(心经活跃时间)各做1次。双脚分开，站不稳者可前后弓步站立。

颈椎病——

坐卧转头

坐位转头可以锻炼颈部的主要肌群，分担颈椎压力;卧位后仰则可以牵引颈部椎体，使移位的椎体恢复功能位，缓解肩颈僵硬、疼痛等颈椎不适症状。

动作要领：端坐，两手自然下垂，头尽量向右侧弯，右耳向肩膀尽量靠拢，以颈部左侧有抻拉感为度。保持10秒后，脸转向右前下方停留10秒，再转向右后上方停留10秒，慢慢还原。再做对侧，方法同前，连做2~3遍。然后取仰卧位，将颈部放在装入黄豆的枕头上，头尽量后仰10秒后将头前屈(尽量让下巴贴到前胸)10秒，然后还原。连做2~3遍，每天练习1次。