军姿健身法有效防治脊柱病

站军姿是军人的第一课，当你走进军营，就必须要学会站军姿，其实生活中我们可以通过站军姿来防治脊柱退行性疾病，一起来看看站军姿对*有哪些好处?

随着现代生活节奏的加快，互联网、汽车、3G进入千家万户，人们可以足不出户而知天下事，但挺拔站立和昂首阔步的时间却大为减少。而久坐伏案会伤害颈椎和腰椎。很多现代人的脊椎曲度消失，甚至出现反曲现象，脊椎周围的肌肉、韧带、椎间盘因长期不良的姿势而变得愈来愈退化和脆弱，从而引起颈椎病、腰椎病等各种脊柱退行性疾病。

正常成人的脊柱有4个生理弯曲，从侧面看，颈曲和腰曲凸向前，胸曲和骶骨凸向后，这些弯曲是人类在直立姿势的影响下逐渐形成的。脊柱的这些弯曲既有利于*的直立，又增强了脊柱的弹性，对行走和跳跃时所产生的震动起到了缓冲作用。

练习站军姿对脊柱有三大益处：

缓解颈部疲劳

军姿要求*要挺拔站立，挺胸抬头，颈部伸直，使颈部肌肉得到牵拉，颈椎放松，达到“自身牵引”的目的，从而缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。

促进腰椎恢复生理前凸

军姿挺胸、收腹、提臀三个动作可以牵拉运动椎间韧带和背阔肌、竖脊肌、臀大肌等肌肉，既可增加脊椎的血液循环，又能维持和恢复腰椎的生理弯曲，改善腰部不适症状。

锻炼意志

初练军姿时会使人感到全身疲惫，久而久之则感精神抖擞。中医认为，肾主骨，肾藏志。磨炼意志可以充盈肾气，肾气充盈则筋骨强健。脊柱退行性疾病属于中医筋骨病范畴，故长期练习军姿可起到励志健骨的作用。

以上为大家介绍了如何通过“练军姿来健身和防治脊柱退行性疾病”的知识，久坐一族不妨试试站军姿的养生方法，可有效缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。