都市白领的乘车健身法

很多上班族每天往返于家庭与公司之间，有不少时间实在公交车上度过的，每天工作忙碌几乎没有时间去健身，其实，每天上下班坐公交车的时候不妨健健身，一起来学学公交车上如何健身。

头俯仰。头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱 在头后用力前拉后仰，则效果更好。

头侧屈。头用力向一侧屈，停止片刻，感到有些酸痛时，再向另一侧屈，同样停止片刻。

头绕环。头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

肩耸动。肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

膝夹手。两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

以上就是公交车上巧健身的一些方法，只要大家善于发现，并不非要去健身房才能健身，生活中无时无刻都可以健身。