站军姿 缓解颈部疲劳

站军姿是我们军训的必修课，其实站军姿也是一种很好的保健养生方法，每天坚持站军姿可以防治脊柱退行性疾病，一起来看看站军姿对身体有哪些益处?

正常成人的脊柱有4个生理弯曲，从侧面看，颈曲和腰曲凸向前，胸曲和骶骨凸向后，这些弯曲是人类在直立姿势的影响下逐渐形成的。脊柱的这些弯曲既有利于*的直立 ，又增强了脊柱的弹性，对行走和跳跃时所产生的震动起到了缓冲作用。

缓解颈部疲劳 军姿要求*要挺拔站立，挺胸抬头，颈部伸直，使颈部肌肉得到牵拉，颈椎放松，达到“自身牵引”的目的，从而缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。

促进腰椎恢复生理前凸 军姿挺胸、收腹、提臀三个动作可以牵拉运动椎间韧带和背阔肌、竖脊肌、臀大肌等肌肉，既可增加脊椎的血液循环，又能维持和恢复腰椎的生理弯 曲，改善腰部不适症状。

锻炼意志 初练军姿时会使人感到全身疲惫，久而久之则感精神抖擞。中医认为，肾主骨，肾藏志。磨炼意志可以充盈肾气，肾气充盈则筋骨强健。脊柱退行性疾病属于中医筋骨病范畴，故长期练习军姿可起到励志健骨的作用。

现代人的生活节奏紧张，人们运动的时间越来越少，不少久坐一族常会出现颈椎病腰椎病，专家提示，不妨每天练习站军姿，对于治疗预防脊柱病有很好的作用。