专家建议 运动减肥前要适当进食

运动减肥是爱美的妹妹们经常采用的减肥方式之一，但是空腹运动不利于身体健康，建议大家在做减肥运动之前适当吃一点东西。

1.早上

不少人喜欢晨练，觉得早上是*体内最“空旷”的时候，也是减肥的最佳时期。不过小编可要提醒你，千万别空腹长时间运动，因为这时*的血统浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。

建议你运动前半个小时先吃点容易消化的食物，如面包、包子等，垫垫饥，不要因为想要减肥就空腹进行锻炼，这是对自己身体的不负责，长期如此的后果，小编保证你绝对伤不起。

2.下午

薄荷一直建议大家在下午运动，时间最好选择在4-6点，因为这时时身体精力比较充沛的时间段，属于*最适宜运动时间段。

下午运动前的半小时可以进食一些米饭、面包等含碳水化合物的食物，能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。

3.晚上

建议晚餐后2小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响运动的燃脂效果及睡眠。另外，不建议在晚间10点后做剧烈运动，神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。

晚饭可选谷物类、水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制。如果晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。

知道了运动减肥前需要进食东西的必要性了吧，无论什么时间段进行运动，一定要适当补充一点能量。