双手空抓改善血液循环

颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状是久坐一族的通病，造成以上症状的根本原因在于久坐且缺乏锻炼。小编为久坐一族提供一些上班期间就可以健身的运动。

踮脚尖

平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

练眼

白领常常一天到晚都面对着电脑，这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时，应该远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

摇头晃脑

颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动，还可以增加脑部的供血，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。

空抓

双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。

现代人们工作学习紧张，很少有时间去参见专门的健身运动，久坐一族会出现各种病症，如果在上班期间见缝插针不时的锻炼一下身体，就可以起到很好的保健养生作用。