跳绳健身要注意哪些事项

跳绳也是一种很好的健身方式，每天坚持跳绳可以增强体质，强健骨骼，提高*免疫力，也是一项不错的减肥方式。但是你知道跳绳的坏处吗?下面让小编来为你介绍一下。

*活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

跳绳是一项极佳的健身方式，它可以有效的锻炼个人的协调能力及敏捷度，还可以保持完美的身材。但是同时也要注意到跳绳的弊端，不要只是肯定它的好处，我们要扬长避短，大家在跳绳时要注意了!