遗精的运动疗法有哪些？

遗精是男性青年发育成熟的标志之一，而遗精过于频繁对身体和精神不利。采取体育疗法能调整性神经功能，增强体质，有良好的治疗效果。方法如下：

(一)冷水浴：全身冷水浴或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊 2～3 分钟，可以明显降低性神经兴奋性。

(二)自我按摩：用手指轻按丹田(腹部脐下) 和肾俞穴(背部腰最细处，第二腰椎棘突下旁 5 厘米处)，对调整性神经功能有一定作用。

(三)提肛锻炼：每晚临睡前坐在床上收缩肛门(如忍大便状)。反复进行 20～30 次。收缩时深吸气，放松时呼气。(四)全身锻炼：经常参加跑步、打篮球、乒乓球、游泳等体育锻炼。

此外，内裤不宜过紧，被褥勿过厚、过重、过暖，晚餐不宜过饱，不宜饮酒，睡前不要喝浓茶。这都有助于避免刺激生殖器官，同时可降低性兴奋，有辅助治疗作用。

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