每天蹲一蹲增强免疫力

在很小的时候家长和老师就要我们站有站姿、坐有坐姿。现在中医专家告诉我们蹲也要有蹲姿，每天蹲一蹲可以增强免疫力达到长寿保健目的。

医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压，可以减少脂肪赘肉;蹲比坐更能消耗热量，可以有效减肥;人在蹲着时，心肺血流相对充分，从而减少冠心病、肺气肿的发生率、高血压的发病率。在蹲的状态下，膈肌上抬，站起来横膈下降，加大胸腔和肺的活动范围，肺活量因此增加。>>>>>拥有完美身材的下蹲健身法

下蹲运动方法简单：

预备时两手插腰、双脚开立与肩等宽，双目平视，然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲时脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直，避免前倾，同时口念“呵”字呼气。起立时，咬紧牙关，气引丹田，随着吸气，站直身子。

下蹲深浅程度要因人而异不可强求。一般每天锻炼1～2次，每次下蹲36次。

中医养生专家指出，下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。警惕老年人和慢性疾病患者尝试下蹲运动。