爱美女士的运动健身：跳绳瑜伽

运动健身，对女性而言，运动已经成为生活中不可或缺的一部分，但你是否知道，运动虽好却非人人皆宜，不同女性有不同的运动禁忌症，所以，爱美女士的运动健身，跳绳瑜伽等一些运动也不能盲目跟风，要寻找适合自己的运动方式。一起关注运动健康的话题。来看看中医方面有关专家的说法。

一、跳绳

跳绳简单易学，省时价廉，几乎没人不会。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身操20分钟相差无几，它能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，还可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。女性健身者初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟运动量，已是标准的需氧健身运动。但是对于患有慢性盆腔炎、慢性阑尾炎、高血压、腰椎劳损等慢性病，以及膝、踝、髋关节炎症的的女性朋友，则要量力而行，不宜长时间剧烈运动，以免加重病情。特别是患有子宫、卵巢肿瘤的女性。

二、瑜珈

瑜伽近年在风行一时，但近日一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。>>>常见瑜伽减肥方法

中医方面的医师介绍，瑜伽非人人适合练习，有高血压、脊椎毛病等的市民，学习瑜伽前宜先咨询医生意见。而高温瑜伽(在摄氏35至38度下练习瑜伽，据报可改善身体)更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜。尤其是孕妇、心机失调病人及刚刚病愈的女性不宜练瑜珈。此外，不同病症的患者在练习时也有不同的要求，腰椎间盘突出者不能强力向前弯曲脊柱，高血压者不能做倒立、头部向下的动作等。同时，女性练习瑜珈时要端正心态，不要急于求成，否则容易对身体造成伤害。

不论是跳绳还是瑜伽，如果觉得适合你，那么就去坚持下去。对身体的好处绝对是你想象不到的哦！运动健身能更好的修饰你的身体！推荐阅读>>>调理出迷人身材要做好3方面