中医课堂：保护心脏踮踮脚尖

中医养生专家指出踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。踮脚尖对心脏的好处是无可替代的，在此中医养生专家教你如何在日常生活中踮踮脚尖保护心脏。>>>>>最简单的排出体内毒素的方法

坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。

躺着勾脚尖

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。

踮脚尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

注意好日常生活中的各个方面踮踮脚尖就能很好的达到中医养生保健保护心脏的目的。>>>>最简单的办公室运动方法