健美脚形操帮你疏通下经络养颜治尿频

脚被称为“*之根本”、“第二心脏”。我们应爱脚护脚锻炼脚，因为健康就在您的脚下。

现代社会生活和工作节奏，都已进入高速运转的快车道。尽管大家都知道健康是现代人最重要的“投资”和首选，但却苦于无暇顾及。尤其是整天忙碌着的公务员和白领一族，对追求健康只能是渴望与无奈并存。

我在旅居美国旧金山时，曾根据中医学的经络学说和*全息论原理，在创编“健身健脑指形操”的同时，也创编了这套“健身健美脚形操”。脚和手一样，循行 着多条经络与脏腑连通，有许多穴位和*反射区。尤其是五个脚趾与全身各个脏腑、器官密切相关。小脚趾至阴穴，是足太阳膀胱经终点穴位，具有调节泌尿系统 和明目、通鼻等功能;脚底涌泉穴，是足少阴肾经的起点，更有重要的健身防病作用;脚踝关节两侧凹陷处，属*生殖系统的反射区，经常按摩和刺激，可催发人 体激素。女性激素更具健身美容的功能，可使您皮肤靓丽，焕发青春。

我在旧金山遇到一位姓谢的小姐，三十多岁，面色枯萎，长期患有尿频症 (每隔20分钟要排尿一次)，整年手足冰冷。她跑过许多医院，开了不少医方，却都没有疗效，心中很是苦闷。我就鼓励她勤练此操。两个多月后，奇迹出现了： 尿频不药而愈，脸色开始红润靓丽，简直换了一个人。以后，她又把这套“脚形操”介绍给周围的亲戚朋友，都收到不同程度的效果。不久，这种不花钱、不用药的 自我保健方法很快得到辗转流传，尤其深受年轻白领女性的欢迎，连不少洋人也尝试着操练。

此操简单易行，且不受时间、地点的限制。坚持操练者，定能收到健身强体之功效，更能还您一双靓丽的脚。如能赤脚操练效果更好。

提踵

双脚并立，脚跟靠拢，两脚间相距一拳半。同时作提踵动作(直膝)4×8次。为了能站稳身体，双手可扶住椅背。

按摩脚跟内侧

站姿同前，先将右脚稍向前移，用右脚跟的下后部按摩左脚跟内侧(即踝关节下凹陷处)4×8次;再用左脚跟按摩右脚跟内侧4×8次。此系*生殖区反射点，能刺激和催发激素，更有健肾及防治相关疾病之功效。

按摩脚跟外侧

先将右脚提起，绕至左脚后跟，用右脚背及小趾外侧，按摩左脚跟踝关节下凹陷处4×8次;再用左脚以同样动作按摩右脚跟外侧4×8次。

按摩脚背

先用右脚弓(脚底中间凹陷处)按摩左脚背4×8次;再用左脚弓按摩右脚背4×8次。脚背经络丰富，是*胸部反射区。位于脚弓处的涌泉穴，又是足少阴肾经要穴。

按摩脚背外侧

先用右脚背外侧(脚底向左)，按摩左脚背外侧4×8次;再用左脚背外侧按摩右脚背外侧4×8次。

踩脚趾

先用右脚跟踩左脚趾，要求从大脚趾向小趾来回用力踩压4×8次;再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。大脚趾系*面部神经的集结区。大脚趾、第二趾、中趾、四趾、小趾的根部，是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系统的反射区。经常踩压能防治多种疾病及并使人耳聪目明。