慢性支气管炎自我保健：宜在暖和少雪天气多锻炼

慢性支气管炎，简称慢支，由于患者绝大多数是老年人，故又被称为老慢支。

老慢支在冬季最易复发。此时患者痰量增多、咳嗽加剧，并有喘息、呼吸困难，十分痛苦。可以说，冬天对于老慢支患者来说是一道“坎”，就看如何自我保健。防护得好可以减少复发次数，避免急性发作，反之则引起病情反复或加重，影响预后。

那么，老慢支患者在冬天该如何加强自我保健，专家为其支招如下：

促进排痰 老慢支患者要注意排痰，以使呼吸道保持通畅，减少呼吸道反复感染的机会。自觉有痰但咳痰不利时，深呼吸是一种简易促进排痰的好方法。首先深呼吸5～6次，而后稍稍憋气后再通过咳嗽排出痰液。医学界将这种咳嗽称为有效咳嗽，可以促进气道远端的分泌物及时排出。如果因为痰液黏稠而咳痰不利时，应在医生的指导下服用祛痰剂，以使痰液变得稀薄利于咳出。

防治感冒 感冒是老慢支复发的最常见原因，半数以上患者在急性发作之前先有感冒症状。在冬天老慢支患者预防感冒的基本“法宝”是御寒保暖、防止受凉、避免劳累和不去人多拥挤、空气不流通的场所。一旦遭遇感冒，要及时休息，多喝水、保暖和服用抗感冒药，以防病情加重而诱使老慢支急性发作。

御寒保暖 这是老慢支患者在冬天里必须做好的“功课”，除要根据天气变化及时添加衣服和被褥，外出时戴上帽子、口罩及围脖之外，还应注意房间内的保暖与保湿。

居室通风 每日至少通风3次，早、中、晚各开窗一次，每次10～20分钟。如果居室房间多，可采取轮流开窗的方法，既可以促使空气流通又可以减少热量散失。

合理运动 冬天，老慢支患者也要进行适宜的运动锻炼，但需要注意以下几点：1.应在天气较为暖和、少风、无雨雪的天气状况下外出锻炼，晨练时间应放在早上的8～9时左右，晚练时间放在下午的4～5时左右，不要太早或太晚。2.冬天外出锻炼最好是散步，也可在几十米距离内慢跑，或者打太极拳、做老年操等，每次锻炼时间掌握在30～50分钟内，以不感到疲劳为度。3.不能外出时，可在家中做呼吸操，即先深吸气，适当憋气后再缓慢呼气。每次做10～15遍，每日做2～3次，以利于排痰、提高肺功能。

三高饮食 老慢支患者的膳食营养要求为“三高”，即高热量、高蛋白和高维生素。饮食原则主要有三点：一要荤素搭配，食物品种多样化，有鱼有肉、有豆制品、有新鲜蔬菜，饭后最好有一两样新鲜水果，以使营养丰富、充足;二要少量多餐、饮食清淡，不宜过饱，避免食用油腻和辛辣食物。三要多喝水，每日饮水量在1500毫升以上。足够的水分可保证呼吸道黏膜湿润，促进病变的修复，有利于痰液稀释和排出。另外，还要戒烟、限酒。魏开敏