记者多患腰椎颈椎疾病 练习颈椎康复操可缓解

9成记者处于亚健康状态

“有好几个月了，总是感觉疲乏无力，心情不好，睡眠也不好，医生说这属于亚健康。”记者小李谈起自己的身体状况时显得很无奈。据北京市健康保障协会公布的一份权威数据显示，逾9成的媒体从业人员存在亚健康状况。

中华中医药学会亚健康分会副秘书长朱嵘说，记者工作普遍很忙，一周的工作时间都在50小时左右，几乎很少有闲暇的时间。生活节奏紧张，工作压力大，平常锻炼少，身体自然容易陷入亚健康状态。

亚健康是指*处于健康和疾病之间的一种状态。表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。亚健康状态如不及时加以干预，就会发展成为疾病。

朱嵘分析，记者亚健康的高发病率除了跟职业特点有关外，主要的原因还在于缺乏一个适合自身的健康管理计划。他建议记者们关注自己的健康，结合自身情况，灵活安排活动计划，经常做一些如慢跑、散步、游泳之类的运动，并长期坚持。如果时间实在紧，也别忘了经常做做头绕圈、头侧屈、耸肩、抬腿等运动。尽可能保持合理的饮食与生活规律，避免暴饮暴食，减少熬夜时间，保证充足睡眠，定期进行体检。

肠胃病多发

“新闻要求时效性，有时遇到突发性事件拎着包就走，节假日更忙。经常一开完会就急着赶稿子，加班加点、熬夜成为家常便饭，规律饮食更是不可能的事情了。”从事新闻工作5年，小张经常是饿了就随便吃点，累了就随便凑合休息会儿。

北京中医医院感染科主任刘汶教授说，强大的生活、工作压力会影响到人的精神状态，而这种不良的情绪体验会影响到人的胃肠道，引起一些胃肠道疾病，如肠易激惹综合征、功能性腹泻、功能性便秘、吞气症等。这些胃肠道疾病都是典型的。同样，长期的胃肠道疾病不仅可以引起躯体的不适，也可以导致人精神状态的异常。

对于健康合理的饮食，刘汶说，中医讲“五味调和，不可偏嗜”，说明酸、苦、甘、辛、咸，皆不可过量。她总结胃肠病的治疗和预防要点为：“胃病当预防为主，治疗为辅，三分治疗七分养，应调理情绪，饮食规律，多淡少油，增强锻炼，保持精力。”

颈椎病最常见

记者王女士由于工作繁忙，生活不规律，最近她腰痛得厉害，好几次还在睡梦中痛醒，经医院诊断为腰椎间盘突出，必须及时治疗。她感到很沮丧，年纪轻轻就摊上了一身的老年病。

中国中医科学院望京医院脊柱科主任医师朱立国说，记者由于赶稿、查资料，难免长时间对着电脑，如果坐姿不正确或不注意劳逸结合，脊椎、肩关节长期受压迫，附近的肌肉处于高张力牵伸状态，出现反应性炎症，久而久之造成积累性损伤，就会出现脖子僵硬、腰背酸痛等症状。

朱立国强调，功能锻炼对脊柱疾病的治疗和康复尤为重要，但要讲究方式、方法，否则会适得其反。注意保持正确站姿、坐姿、卧姿，睡硬板床，枕高适中(自己的虎口向上一立拳高)，颈腰椎病变的患者还应避免风寒潮湿，注意保暖。