营养师：实用6招帮你快速甩掉苹果型身材

现在的天气估计很多人已经很难抵挡了，让大家苦不堪言，若坐在办公室的空调下似乎还好些，但要是走都户外，会觉得一股热气“呼”的一下扑面而来，让你瞬间就觉得上不来气，一会的功夫就会大汗淋漓。面对这样的天气，对*来说，是个逆境，如果稍不注意，很容易因为身体不适而病倒。那么今天我就来讲讲如何改善和避免这种情况的发生。

首先，每天常备清热解暑饮品

很多朋友习惯在很热的时候买瓶冰镇的饮料喝，其实这虽然有了一时的痛苦，但并未能真正的起到一个解渴，解暑，降温的作用，大量的饮用对健康也会带来不良的影响。此时我们需要的是从根本上清热解暑，又可以补充营养的饮品。

比如：绿豆汁，红豆汁，豆浆，自泡茶饮，自制西瓜汁，银耳雪梨羹等。

食用前可以放在冰箱里冰镇两个小时以内，放在保温杯里，会一直保持凉爽哦，随时口渴的时候随时喝，不仅美味爽口，还会帮助我们补充丢失的营养素，当然更会起到很好的解暑降温作用。

其二，减少户外活动，避免空调病

在炎热的天气，如果不需要去工作时，就一定要减少户外活动，尽量减少外出，同时还要避免长时间躲在空调下，也不要大汗淋漓时近距离长时间吹空调，因为空调的温度很低，室内外温差较大，很容易造成热伤风等疾病。如果没有重要的事情，就躲在家里避暑吧，舒舒服服洗个澡，然后看看书，听听音乐，可舒缓闷热烦躁的心情。若是实在无聊，可以到游泳馆去，那里是最好的避暑胜地哦，有了运动，又不会大汗淋漓。

即便是购物，很多也可以在家就搞定，各种购物网现在很多，比如像我买网，方便便宜又可以免去一些热浪的侵袭，不失为避暑一种好办法。

其三、营养充足，才能真正防暑降温。

在饮食上要注意选择清淡爽口的，并多以蔬菜为主，比较好的选择是：苦菊、油麦菜、生菜、芹菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜，此外各类绿叶蔬菜及十字花科的蔬菜都是不错的原则……因为不仅含有清热解暑，去火的功效，还能提供因流汗过多而流失的大量的钙、钾、镁等电解质，如果不能及时补充或者流失过多的话，就会造成无力，困倦，严重者还会导致突然的晕倒等，此外蔬菜类还含有其他的维生素及多种矿物质。