男性日常健身养生的要点

　　静则安神，闭目可帮助老年人排除杂念，静生阴、阴阳协调，才能保养心藏，总之要保证每天有足够的时间“养神”，对调解身心非常有效。

　　晨练是老年人的习惯方式，按着个人的体质选择不同的健身方法。在晨练过程中应做到少侃多练，针对身体的不足，病症和需要通过健身得以强化，在日常健身养生中也要有个遵循，要做到自己管住自己，几年来我遵循这个要点，身体较前几年发生了明显的变化，肾功能衰弱等症状早已远离，而带来的是健康的身体、旺盛的精力。健身要点概括是：

　　一个目标一个重点二个部位三个要。

　　一个目标：是以健身为目的，要做到：

　　少说东、少说西，健身锻炼是目的，

　　又说好、又说坏，心态平衡是关键。

　　少说、少听、少烦恼，健身程序不能少。

　　静心养神“运河”车，祛病健身延衰老。

　　一个重点：就是肾部它是生命之源，主骨、生髓，主脑、肾藏精，又有主水，纳气等作用。是*生命活动的原动力，健身必须先强肾，肾使人的精力充沛，见效明显，其保健措施：

　　一是，前后弯腰

　　二是，拍打两肾

　　三是，双手搓肾部81次

　　四是，左右弯腰

　　五是，撞树按摩两肾和揉腹

　　六是，太极拳以腰为轴运动两肾