老年人锻炼身体要量力而行

　　据《大众健康》报道，随着社会的进步、人们生活水平的提高和医疗条件的改善，我国老人的平均寿命有所延长。然而，经常有一些报纸杂志宣传“某国百岁老妇写小说”、“九十老汉练芭蕾”……要老人们不服老，想干什么就干什么。于是，有些老人不顾年迈体衰，参加各种健身活动，干一些体力活……由于不量力而行，也引发了一些事故，因此，老人们应引以为戒，不要过分逞强。

　　倒步走——易出意外

　　日前，家住江西樟树市的李大爷带着孙子到公园健身。想到有人向他介绍倒步走有助于老年人身体健康，李大爷便开始练习倒步走。小孙子见爷爷倒走步的样子挺好玩，高兴地向爷爷跑去。为了不让孙子赶上，李大爷便加快了速度。由于走得急，李大爷一只脚被地上的一块砖头绊住，仰面倒下，失去了知觉。经检查，李大爷被摔成右腿骨折和脑中风，丧失了说话的功能。

　　温馨提示：老年人锻炼身体一定要结合自身实际，尤其是“70”、“80”的高龄老人，应当先咨询医学专家的意见，选择适合自己的健身和锻炼方式。

　　交谊舞——潜伏危机

　　一家舞场的老板对一位70多岁的老人下了“逐客令”：“请您今后不要来舞场跳舞了，以免发生意外。”老人说：“出了问题我自己负责，不会赖你。”任凭怎么承诺，老板硬是不让老人进舞场。一打听，原来几天前，一位60多岁的老人在跳“快三”时，突然倒地身亡!

　　温馨提示：舞场老板的规定不无道理。你想想，舞场内乱哄哄的，会跳的、不会跳的人在一块，万一哪个冒失鬼给您老使个绊，“70”、“80”的您受得了吗?所以，高龄老人的活动应以单独活动为好。

　　力气活——得不偿失

　　胡大伯已经81岁，身子骨还挺硬朗的。他天天挑水浇菜，只为打发时间。邻居们都夸他80多岁还只像60岁!

　　去年8月，当地遇到了大旱，胡大伯不仅自己身先士卒，带头挑水，还动员儿子、女婿来抗旱保菜!大家都劝他“不愁吃不愁穿的，折腾这几棵菜干什么?”倔强的他硬是不放弃。最后，菜是保住了，胡大伯却因挑水闪了腰，落下个卧床不起的结局。

　　温馨提示： “70、80”的老人以不做力气活为好，要做也只能做些力所能及的，劳动强度要随年龄的增长逐年减轻。

　　起得早——万密有疏

　　退休干部老邓每天早晨6时起床，6时30分出门散步，风雨无阻。为了防止意外，老邓前一天都会认真关注当地的天气预报。如今老邓已是七十出头了，家人要他改掉这个早起散步的习惯，老邓却我行我素。今年1月初，当地气象台没有预报第二天早晨有冰冻，因此老邓就没有配备防滑的装备，出门下楼梯时，因露天的楼梯结冰一下子就滑倒在地，摔断了大腿骨。

　　温馨提示：起早散步对大多数人的身体肯定是有好处的。但高龄老人就另当别论了，天气、治安、本身身体等原因都可能在散步的过程中引发意外、疾病。所以，建议起得早的老人以室内活动为好，即使散步，也要等8时以后再出去。