听音乐跑步不疲乏

许多人都知道跑步的好处，但由于枯燥、单一，大多数人都很难坚持下来。一天晚上，我拿着女儿给我买的MP4，边听、边走、边跑，感觉好像不那么累了。

　　后来我还真看到一篇报道，讲如果在锻炼的同时，听一些精心选择的音乐，能够提高*15％的耐力。

　　从那以后，我跑之前半小时就把音乐打开，提前酝酿情绪，脑海里尽量想象着音乐中的情景。选音乐也有诀窍。从肖邦的钢琴曲、喜多郎的现代音乐，到快节奏的进行曲都是我的跑步背景音乐。跑步过程中，我一般听进行曲，而在热身和运动后慢跑的时段我则选择轻音乐。


　　在注意安全的同时，听音乐跑步让我忘记了疲乏。以前在跑步机上跑20分钟都感觉很漫长，听着音乐跑步不知不觉就过去了，大汗淋漓过后，真是非常舒服的感觉。